Cookbook 1

Domowa masa makowa

150 g mieszanki bakaliowej ( rodzynki, migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca ). 100 g rodzynek. 100 g kandyzowanej skórki pomarańczowej. 1/2 szk cukru

JAK PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM?

Duża część kobiet w dalszym ciągu odchudza się na dietach bardzo niskokalorycznych rzędu 800-1400kcal, co często nie pokrywa nawet podstawowego zapotrzebowania kalorycznego (PPM). Średnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne kobiety ważącej 60kg to 1400kcal, a mężczyzny o masie 80kg 2000kcal i jeszcze raz podkreślę, jest to ilość energii potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, wartość ta nie uwzględnia wydatku kalorycznego związanego z czynnościami życia codziennego (praca zawodowa) i aktywnością fizyczną (praca pozazawodowa). Badania dowodzą, że stosowanie bardzo niskokalorycznych diet doprowadza metabolizm do upadku nawet na okres 6-12miesięcy. 5-1% masy ciała tygodniowo, jeżeli chudniesz szybciej nie musi to być dobry znak