Przykładowy jadłospis dla kobiety w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciąży
Qchenne-inspiracje
Qchenne-inspiracje
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 0 0 oceny

Składniki

  • 18 kg;
  • 16 kg;
  • 7-11,5 kg;
  • 5-9 kg czyli mniej więcej tyle ile waży dziecko, wody płodowe, łożysko + lekka nadwyżka;
  • 0,3 g na kilogram.
  • 2-2,5 litra płynów wliczając w to wodę, soki, mleko, jogurty, maślankę, kefir czy zupy.Przykładowy dzienny jadłospis dla kobiety w ciąży w I trymestrze.1800 kcal, 18 % białka, 30 % tłuszczu. Dwa jajka na miękko.
  • 0.6 Sok pomarańczowy
  • szklanka 107.5
  • łyżeczka 34.0
  • średnia sztuka
  • średnia sztuka
  • 9.4 Otręby pszenne
  • łyżka 11.1
  • sztuka 39.0
  • Dorsz po grecku : Warzywa ścieramy na grubej tarce, podsmażamy
  • 15 - 20 minut Do sosu wkładamy dorsza i dusimy jeszcze ok.
  • 7-8 minut
  • porcja 70.0
  • średnia sztuka
  • mała sztuka
  • mały kawałek na zupę
  • 4.8 Przecier pomidorowy
  • szklanka 60.0
  • 10.8 Koper ogrodowy
  • łyżka
  • 0.5 Makaron penne pełnoziarnisty
  • szklanka 241.5
  • sztuka 6.6
  • łyżka
  • 3.7 Olej rzepakowy uniwersalny
  • łyżka 70.7
  • 22.5 Płatki jaglane
  • łyżka 34.6
  • Paprykę pieczemy w piekarniku - zdejmujemy skórę i kroimy w
  • pół opakowania
  • 2.2 Sos winegret
  • średnia sztuka
  • pół łyżeczki
  • 61.8 II śniadanie
  • 14.7 Płatki owsiane
  • łyżka
  • mała sztuka
  • sztuka
  • 12.1 Orzechy laskowe
  • łyżka 49.9
  • łyżeczka
  • łyżeczka
  • liść 0.7
  • 0.1 Sok marchwiowo- jabłkowo - burakowy
  • szklanka 110.0
  • Gulasz wołowy z dynią
  • Marchew
  • Porcja 199.0
  • 18.3 Groszek zielony, mrożony
  • łyżka
  • łyżka 1.6
  • sztuka 225.6
  • łyżka
  • 0.4 Otręby pszenne
  • łyżka 11.1
  • papryki
  • Porcja
  • Porcja
  • 68.2 II śniadanie
  • średnia sztuka
  • 27.0 Otręby pszenne
  • łyżka 11.1
  • łyżka 1.6
  • łyżeczka 34.0
  • sztuka (kl. wagowa M)
  • 69.3 Ser mozzarella
  • garść 0.0
  • 0.0 Sos winegret
  • łyżka
  • łyżka 57.2
  • porcja 11.9
  • Leczo: Warzywa kroimy w talarki, szklimy na maśle klarowanym,
  • mała sztuka
  • 1.4 Przecier pomidorowy
  • szklanka
  • 10.8 Olej rzepakowy uniwersalny
  • łyżka 70.7
  • 0.0 Koper ogrodowy
  • łyżka 2.1
  • łyżeczka
  • łyżeczka
  • 0.1 Makaron penne pełnoziarnisty
  • 27.2 Ser typu "Feta"
  • 52.5 II śniadanie

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.