nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz. 3
ŻYCIE OD KUCHNI
ŻYCIE OD KUCHNI
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 0 0 oceny

Składniki

  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 75 g * plaster "wysokogatunkowej " wędliny drobiowej - 30 g * do pochrupania z kanapką : listki sałaty lodowej, korniszon, pomidorki migdałowe
  • 100 g + po
  • 1/4 cebuli białej i czerwonej pokrojonej w piórka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno + sól i pieprz do smaku
  • 150 ml chudego mleka
  • 150 ml chudego jogurtu naturalnego lub kefiru
  • 100 g mięsa wołowego
  •  
  • * składniki na sos - podaję proporcje na 4 porcje !
  • 1 cebula
  • 1/4 pora
  • 1 marchewka
  • 1/2 pomidorów z puszki wraz z sosem
  • 2 czubate łyżeczki pikantnego sosu Ajwar (jeśli nie macie - dodajcie do sosu trochę papryki, cukinii i bakłażana )
  • przyprawy : sól , pieprz , papryka czerwona

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.