nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii
ŻYCIE OD KUCHNI
ŻYCIE OD KUCHNI
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 5 1 oceny

Składniki

  • 0,5 kg tygodniowo, co chroni przed późniejszym efektem jo
  • 150 ml
  • 1/4 główki sałaty lodowej
  • 2 małe ogórki korniszony
  • 1 mała czerwona cebula
  • 1,5 łodygi selera naciowego
  • 2 łyżki groszku zielonego
  • z puszki
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek + 1 łyżka soku z cytryny + sól ziołowa + pieprz kolorowy
  • 1 łyżeczkę oleju można zastąpić
  • 1 łyżeczką majonezu
  • 50 g włoszczyzny ( marchewka, pietruszka, seler, por ) + 100 g pieczarek + 50 ml chudego mleka + zielona pietruszka + szczypiorek + sól + pieprz + 25 ugotowanego drobnego makaronu ( to około 1,5 łyżeczki suchego makaronu)wykonanie : włoszczyznę kroimy w kostkę lub ścieramy na tarle o grubych oczkach jeśli tak wolicie; dodajemy pokrojone w plastry pieczarki; dolewamy wodę i mleko; doprawiamy sola i pieprzem; gotujemy około 30 minut; pod koniec gotowania dodajemy natkę pietruszki i koperek. Podane proporce pomnożyłam przez cztery - przygotowałam zupę dla dwóch osób na dwa dni.
  • 100 g surowego mięsa
  • 3 łyżek suchej kaszy gryczanej
  • 45 g ugotowanej
  • 100 G SUROWEGO MIĘSA + warzywa + przyprawy Ugotowałam obiad na dwa dni dla 2 osób - użyłam wiec odpowiednio : 400 g mięsa z udźca z indyka BEZ SKÓRY + 1 duża cebule + 1 marchewkę + 1/4 pora + 1 małą pietruszkę + 1/4 selera + 2 łyżki intensywnego przecieru pomidorowego + 2 listki laurowe + 3 ziela angielskie + sól + pieprz kolorowy + po 1/2 łyżeczki kminku mielonego i majeranku i słodkiej papryki.
  • przyprawy
  • 1/2 godziny pod przykryciem
  • miarki wody + sól do smaku - gotuję na małym ogniu pod przykryciem do
  • wody
  • 45 g ugotowanej kaszy
  • 3 łyżki kaszy suchej
  • 3-4 łyżki wody
  • 10 minut
  • 100 g surowe
  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba
  • 50 g sera białego chudego
  • 100 ml kefiru
  • 1200 kalorii cz 2
  • 1200 kalorii cz 3
  • 1200 kalorii cz 4
  • 1200 kalorii cz 5
  • 1200 kalorii cz 6
  • 1200 kalorii cz 7
  • 1200 kalorii cz 8
  • 1200 kalorii cz 9
  • 1200 kalorii cz 10

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.