Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami
KulinarnePrzeboje.pl
KulinarnePrzeboje.pl
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 0 0 oceny

Składniki

  • Share this...
  • FacebookPinterestTwitterLinkedinDietetyczny kurczak z cukinią i brokułami – czyli szybki i prosty obiad w stylu fit ;) Jego wielką zaletą jest nie tylko mała kaloryczność i lekkość, ale również to, że łatwo go spakować do pudełka i odgrzać w pracy, a w spartańskich warunkach smakuje nawet na zimno jako sałatka :)Całe danie ma ok. 1380 kcal i składa się z 3 porcji obiadowych, każda po ok. 460kcal.
  • Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami – Składniki:1 podwójny filet z piersi kurczaka (ok. 450g)1 duży brokuł (ok. 500g)1 mała cukinia (ok. 250g)2 łyżki oliwy z oliwek150g kaszy kuskus1 czubata łyżeczka przyprawy gyros-kebabsól, pieprz do smaku
  • Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami – Wykonanie:Piersi umyć, osuszyć i pokroić w kostkę, otoczyć w przyprawie kebab-gyros. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek, wrzucić kurczaka i podsmażyć na złoty kolor.Cukinię umyć, osuszyć, pozostawić ze skórką. Pokroić na półtalarki i dorzucić do smażącego się kurczaka.W międzyczasie brokuła podzielić na mniejsze różyczki i ugotować w osolonej wodzie na półtwardo (al dente). Po ugotowaniu przerzucić na sitko i przelać zimną wodą.Kaszę kuskus ugotować wg opisu na opakowaniu.Gdy cukinia będzie już nieco miękka, dorzucić brokuła, wymieszać. Smażyć jeszcze przez ok. 2-3 minuty.Dodać kaszę, wymieszać, doprawić do smaku solą i pieprzem. Przełożyć na talerze. Smacznego!Zobacz również przepisy na:Mega szybkie i dietetyczne muffinki śniadanioweDietetyczny obiad, czyli pieczona pierś kurczaka z warzywamiPulpeciki z cukinii w sosie pomidorowymCukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit!Koktajl z jarmużu, banana i jabłka – odchudzający i mega zdrowy!Share this...
  • FacebookPinterestTwitterLinkedin

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.