Dietetyczne menu na cały dzień, zaczynamy od smacznego kurczaka z brązowym ryżem
Nie tylko o kuchni...
Nie tylko o kuchni...
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 0 0 oceny

Składniki

  • 100 g ryżu naturalnego, brązowego (353 kcal)
  • 10 g startego na drobno sera parmezan (45 kcal)
  • 1,5 łyżki oliwy z oliwek (300 kcal)
  • bulion
  • sól
  • 1 filet z kurczaka (257 kcal)
  • fasolka szparagowa
  • 2 łyżeczek soli i 2 łyżeczek cukru, oraz 1/2 łyżeczki masła. Gdy woda, w której gotujemy fasolkę się zagotuje przykręcamy palnik na minimum. Gotujemy przez ok 1 godzinę na minimalnym ogniu.
  • 3. Aby nasz kurczak był nisko kaloryczny najlepiej przygotować go w wersji gotowanej
  • 4. Gdy ryż już będzie miękki to go odcedzamy i
  • 400 do 550 kcal (zależy od tego czy zdecydujemy się na dodanie oliwy z oliwek) jako porcja dla jednej osoby
  • 6 pokrojonych w ćwiartki
  • pomidorów koktajlowych
  • 1/5 cebuli pokrojona w drobną kostkę
  • 1/4 łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki imbiru
  • 5 posiekanych listków bazylii
  • 3. Gdy kaszka będzie gotowa dokładamy pomidorki, cebulę, czosnek, bazylię oraz sok z cytryny i oliwę

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.