13 kilo w 6 miesięcy - Jadłospis nr 6 oraz znaczenie produktów zbożowych w codziennej diecie
Qchenne-inspiracje
Qchenne-inspiracje
  • Classificar esta receita!
  • A sua classificação
Ogólna ocena 0 0 oceny

Składniki

  • 2 kromki chleba razowego posmarowane masłem osełkowym - ok. 200 kcal * 2 plasterki chudej szynki - ok. 100 kcal * 2 ogórki gruntowe - ok. 10 kcal * 3 rzodkiewki - ok. 6 kcal
  • kiwi
  • 6 kulek winogrona - ok. 250 kcal
  • 100 ml mleka 2% (ok.50 kcal) , płaska łyżeczka cukru (ok.20 kcal) - ok. 70 kcal
  • 328 kcal Sałatka grecka
  • 1/3 główki sałaty lodowej - ok. 18 kcal * 10 czarnych oliwek - ok. 40 kcal * 6 kostek chudego sera feta - ok. 18 kcal * 2 pomidory - ok. 52 kcal
  • 4 łyżki sosu winegret - ok. 200 kcal
  • 300 gram białych winogron - ok. 210 kcal
  • 1710 kcal śniadanie
  • 3 łyżki mixu śniadaniowego - ok. 135 kcal * 1 kiwi - ok. 43 kcal
  • 2 kromek razowego chleba posmarowanego masłem osełkowym z liściem sałaty lodowej, pomidorem, plastrem chudej szynki i serkiem naturalnym Almette - ok. 280 kcal
  • 1 cała papryka - ok. 64 kcal * 4 ugotowane różyczki brokułów - ok. 20 kcal * 2 ugotowane marchewki - ok. 25 kcal * pół średniej cukinii - ok. 40 kcal * łyżka masła - ok. 40 kcal
  • 1 czerwona papryka
  • 1 duże jabłko - ok. 90 kcal
  • 5 ogórków gruntowych i 2 łyżek jogurtu greckiego - ok. 70 kcal * 3 ugotowane całe ziemniaki - ok. 190 kcal
  • 1734 kcal śniadanie
  • 100 ml mleka 2% (ok.50 kcal) , płaska łyżeczka cukru (ok.20 kcal) - ok. 70 kcal
  • 400 gram - ok. 270 kcal
  • 446 kcal Sałatka z ryżem i kurczakiem
  • 1 łodyga selera naciowego - ok. 6 kcal * 4 łyżki kukurydzy konserwowej - ok. 60 kcal * 100 gram grillowanego fileta z kurczaka - ok. 120 kcal * 2 plastry ananasa w puszce - ok. 50 kcal * świeży koperek, sól, pieprz
  • 2 łyżki jogurtu greckiego - ok. 30 kcal
  • 250 gram Tola z wapniem - ok. 185 kcal
  • 293 kcal gołąbki z ogórkiem masłosolnym
  • 3 ogórki małosolne

Instrukcje

Komentarze

Zaloguj się lub Zarejestruj się, aby dodać komentarz.