Łucja - coś zdrowego

Przepisy na Sylwestra

-) Jak tam kochani po świętach. Mam nadzieję, że coś wybierzecie. -) Polecam i miłego dnia Wam życzę. -). Sałatka z kurczakiem, pomarańczą, orzechami pekan i sosem miodowo - musztardowym
Jaglane raffaello

Jaglane raffaello

Owsianka z CZEKO-jabłkiemSerniczek z kaszy jaglanej z truskawkamiJaglanka z musem z kiwiAromatyczny sernik z nutką pomarańczy
Odchudzający koktajl ananasowy

Odchudzający koktajl ananasowy

Przygotowałam pyszny koktajl ananasowy, z dodatkiem jabłka i jogurtu naturalnego- jak widzicie (czytacie
Owsianka w formie placka na śniadanie

Owsianka w formie placka na śniadanie

Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia - tylko spód i przekładamy masę. - 160 g płatków owsianych. - 170 g płatków żytnich. - 350 ml mleka. - 2 dojrzałe banany. - 5 sucharków Mamut. - 100 g dowolnych orzechów. - 100 g suszonej żurawiny. - 50 g nasion chia. - 10 daktyli. - 2 łyżki syropu daktylowego lub miodu. Pieczemy w nagrzanym piekarniku do 200 stopni przez 40 minut, grzanie góra-dół
Musli z patelni w 5 minut

Musli z patelni w 5 minut

Rach - ciach i gotowe. włoskie, migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika) - ok. śliwka, rodzynki, daktyle) - ok
Bezglutenowa mąka jaglana, jak zrobić mąkę jaglaną?

Bezglutenowa mąka jaglana, jak zrobić mąkę jaglaną?

Nie przeraźcie się długością jej przygotowania - bo warto. - mąka jaglana. Następnie wyłożyć na blachę do pieczenia i wsadzić do nagrzanego piekarnika do 100C i porządnie kaszę wysuszyć ok 20-30 min(najlepiej zrobić to wieczorem i blachę zostawić w piekarniku)
Zielony koktajl odchudzający II

Zielony koktajl odchudzający II

2-3 garści jarmużu. 1-2 banany. 2-3 szklanki zimnej wody. 1-2 łyżeczki miodu (opcjonalnie). Dzisiaj kolejny przepis na zielony koktajl
Zielony koktajl dla pięknej cery

Zielony koktajl dla pięknej cery

C, która bierze udział w syntezie kolagenu - dzięki czemu skóra jest mocna, napięta i jędrna. E - zwaną eliksirem młodości, a także w cynk, żelazo, miedź, magnez, wapń, potas, kwasy owocowe i flawonoidy, które również wpływają na stan skóry, włosów czy paznokci
Koktajl grejpfrutowy- spalacz tłuszczu

Koktajl grejpfrutowy- spalacz tłuszczu

Koktajl idealny podczas wakacyjnych zmagań do upragnionej, smukłej sylwetki- koktajl grejpfrutowy z dodatkiem banana i jogurtu naturalnego
3 najlepsze zielone koktajle

3 najlepsze zielone koktajle

Kochani. Wiosna idzie. Wystarczy 1 koktajl dziennie i moşemy wspaniale odşywić nasz organizm i pobudzić go do działania
GRANOLA DOMOWA Z LIOFILIZOWANYMI OWOCAMI

GRANOLA DOMOWA Z LIOFILIZOWANYMI OWOCAMI

Do miseczki z poranną granolą i jogurtem lubimy dodawać owoce - w sezonie świeże maliny, porzeczki, czarne jagody, a poza sezonem owoce liofilizowane
Cukinie zapiekane z serem blue

Cukinie zapiekane z serem blue

do 170stopni, piec 25-30minut. Faszerowane cukinie to jedno z moich ulubionych letnich dań, cukinie to tak wdzięczne
śniadanie z Chia

śniadanie z Chia

50-70ml mleka kokosowego/ zwyklego mleka. spód. jogurt, twaróg, cynamon i kawę (pół łyżeczki) zmiksować i wlać do słoiczka
Słodkie śniadanie w słoiku.

Słodkie śniadanie w słoiku.

) Danie jest z rodzaju "overnight" (chwilowo zabrakło mi polskiego słowa) - zarówno płatki owsiane jak i nasiona chia zalewa się wieczorem (odpowiednio - sokiem jabłkowym i jogurtem) i pozostawia do rana
słoiczki chia na drugie śniadanie

słoiczki chia na drugie śniadanie

Mleko lekko podgrzewamy, lub wyjmujemy z lodówki wcześniej, aby było w temperaturze pokojowej. W dużym naczyniu mieszamy mleko z jogurtem naturalnym, wsypujemy chia i dokładnie mieszamy